Roda dos Alimentos

1. Cereais e derivados, tubérculos ( Hidratos de Carbono ) - 4 a 11 porções (28%);
2. Hortícolas ( Sais Minerais e fibras ) - 3 a 5 porções (23%);
3. Fruta ( Vitaminas ) - 3 a 5 porções (20%);
4. Lacticínios ( Proteínas e Cálcio ) - 2 a 3 porções (18%);
5. Carnes, pescado e ovos ( Proteínas ) - 1,5 a 4,5 porções (5%);
6. Leguminosas ( Fibras ) - 1 a 2 porções (4%);
7. Gorduras e óleos ( Lípidos ) - 1 a 3 porções (2%).